piele frumoasa scaled

Sfaturi pentru o piele frumoasă

Piele frumoasa – din interior spre exterior

Zicala “esti ceea ce mananci” este valabila mai ales atunci cand vine vorba de obtinerea unui ten sanatos, pentru ca ceea ce se intampla in interior joaca un rol esential in ceea ce se vede la exterior. Tubul digestiv,  respectiv flora microbiana “buna” (probioticele), este in stransa legatura cu pielea, sanatatea acestuia reflectand si sanatatea pielii.

Va oferim cateva sfaturi pentru a avea o piele sanatoasa:

  • Eliminati zaharul (zaharurile) si alimentele cu indice glicemic crescut (dulciurile, pâinea albă, produsele de patiserie, cartofii prăjiţi, pizza, îngheţata, chipsurile, pop-corn-ul).
  • Cresteti consumul de fructe si legume proaspete, acizi grasi omega 3 (peste,ulei de peste, uleiuri vegetale), cereale integrale.
  • Consumati supa de oase (contine colagen si nutrienti anti-imbatranire)
  • Repopulati flora intestinala benefica- consumati alimente fermentate (iaurturi, kefir,lapte batut, varza murata, castraveti murati, branza de vaci fermentata, ciocolata, maslinele in saramura+ suplimente cu probiotice) si verdeturi (pentru a hrani bacteriile “bune”).
  • Faceti miscare in fiecare zi. Studiile au demonstrat faptul ca activitatea fizica creste numar si diversitatea bacteriilor benefice din intestin, reducand astfel inflamatia intestinala.
  • Nu luati antibiotice decat la recomandarea medicului.

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *