Cum putem “accelera” Metabolismul
Metabolismul reprezinta suma proceselor fizice si chimice care produc energia necesara organismului pentru a supravietui.Glanda pituitara si hipotalamusul au un rol esential in reglarea metabolismului.
Factorii care influenteaza metabolismul sunt : varsta, sex, procentul de grasime/masa musculara al organismului, alimentatie, activitate fizica, stil de viata.
Pentru a “accelera” metabolismul pe o perioada scurta/limitata de timp, puteti consuma urmatoarele:
- Alimente picante (ex.ardei iute, ierburi aromate iuti/picante)
- Cafeina (cafea, ceai verde/negru)
- Proteine (digestia acestora dureaza mai multe)
Insa, pentru ca metabolismul dumneavoastra sa functioneze optim pe termen lung,este esential sa aveti un stil de viata sanatos si o alimentatie corespunzatoare:
- Reducerea consumului de alimente procesate
- Consum crescut de lichide (1.5-2 l/zi)
- Fructe si legume proaspete (fibre)
- Proteinele din leguminoase (fasole,linte,naut,soia) sunt de preferat in locul proteinelor de origine animala
- Alimente bogate in Iod (foarte important pentru ca glanda tiroida sa functioneze cum trebuie): fructe de mare, peste, sare marina iodata
- Alimente bogate in Seleniu: nuci, ton, crab, seminte de floarea soarelui, ciuperci, cereale integrale, carne slaba, lactate
- Consum de crucifere (brocoli, varza, rucola, gulie, conopida,etc)
- Expunere la soare zilnic 10-15 min/zi (pentru vit D)
- Activitate fizica constanta