Bine ati venit pe site-ul nostru!

Program : Luni-Vineri - 09:00-17:00
  Telefon : 0264-575371 0745-636160

Metabolismul

Cum putem “accelera” Metabolismul

Metabolismul reprezinta suma proceselor fizice si chimice care produc energia necesara organismului pentru a supravietui.Glanda pituitara si hipotalamusul au un rol esential in reglarea metabolismului.

Factorii care influenteaza metabolismul sunt : varsta, sex, procentul de grasime/masa musculara al organismului, alimentatie, activitate fizica, stil de viata.

Pentru a “accelera” metabolismul pe o perioada scurta/limitata de timp, puteti consuma urmatoarele:

  • Alimente picante (ex.ardei iute, ierburi aromate iuti/picante)
  • Cafeina (cafea, ceai verde/negru)
  • Proteine (digestia acestora dureaza mai multe)

Insa, pentru ca metabolismul dumneavoastra sa functioneze optim pe termen lung,este esential sa aveti un stil de viata sanatos si o alimentatie corespunzatoare:

  • Reducerea consumului de alimente procesate
  • Consum crescut de lichide (1.5-2 l/zi)
  • Fructe si legume proaspete (fibre)
  • Proteinele din leguminoase (fasole,linte,naut,soia) sunt de preferat in locul proteinelor de origine animala
  • Alimente bogate in Iod (foarte important pentru ca glanda tiroida sa functioneze cum trebuie): fructe de mare, peste, sare marina iodata
  • Alimente bogate in Seleniu: nuci, ton, crab, seminte de floarea soarelui, ciuperci, cereale integrale, carne slaba, lactate
  • Consum de crucifere (brocoli, varza, rucola, gulie, conopida,etc)
  • Expunere la soare zilnic 10-15 min/zi (pentru vit D)
  • Activitate fizica constanta

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *