Bine ati venit pe site-ul nostru!

Program : Luni-Vineri - 09:00-17:00
  Telefon : 0264-575371 0745-636160

Digestia

Cum sa ne imbunatatim digestia?

1.Consum de fibre zilnic-fructe,legume,cereale integrale,leguminoase,oleaginoase
2.Nu mestecati guma.Mestecatul transmite semnale creierului pentru a se pregati de digestie.
3.Mentinerea unei greutati normale (normopondere)- atentie la grasimea abdominala.
4.Mese regulate, mai reduse cantitativ-pentru a evita senzatia de “plin”; puteti optati pentru o farurie mai mica in care sa va puneti mancarea, pentru a manca mai putin si exact cat va propuneti.
5.Consum crescut de lichide-apa,ceaiuri,ciorbe,fresh-uri.
6.Activitate fizica zilnica- pentru a evita flatulenta, constipatia; de asemenea, sportul are efect de a reduce stresul.
7.In caz de diaree, consumati probiotice (din alimente sau suplimente).
8.In caz de flatulenta-evitati leguminoasele (fasole,linte,soia), sucurile carbogazoase, alimentele grase, mezelurile, citricile, rosiile, cafeaua, alimentele prea sarate.
8.Renuntati la fumat.Fumatul favorizeaza aparitia refluxului gastrig si a senzatiei de “arsura”.
9.Nu va grabiti atunci cand luati masa si mestecati bine alimentele- pentru a evita inghitirea de aer.
10.Daca vi se face foame in a doua parte a zile (dupa-masa,seara), luati cele 2 gustari recomandate de specialisti intre mesele principale (intre mic-dejun si pranz, intre pranz si cina); astfel, veti evita mesele prea bogate seara.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *